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"Der Unterarmstütz (englisch plank) ist eine sportliche Eigengewichtsübung, die zur funktionellen Gymnastik, insbesondere zur Rückenschule zählt. Sie kräftigt richtig eingesetzt einen Großteil des Körpers, besonders die vordere und hintere Rumpfmuskulatur." Na dann wollen wir mal! Das Ziel: Den Unterarmstütz 90 Sekunden halten. Wir beginnen mit ein paar Sekunden und steigern uns von Tag zu Tag um ein paar weitere Sekunden, sodass wir am Tag 14 90 Sekunden "planken". Das Tolle: Mit einer täglichen Einheit die nicht mal 5 Minuten dauert, stärkst du deine Rumpfmuskulatur und tust deinem gesamten Körper etwas Gutes. Also: Probier dich aus, mache mit und bekomme am Ende der 14 Tage eine kleine Belohnung ;-)
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich.
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