Infos
"Der Unterarmstütz (englisch plank) ist eine sportliche Eigengewichtsübung, die zur funktionellen Gymnastik, insbesondere zur Rückenschule zählt. Sie kräftigt richtig eingesetzt einen Großteil des Körpers, besonders die vordere und hintere Rumpfmuskulatur." Hast du schon den ersten Teil geschafft? Dann geht es jetzt noch ein paar Stufen weiter nach oben. Die Voraussetzung für diese Challenge ist, dass du mindestens 60 Sekunden die Plank halten kannst, ohne durchzuhängen oder die Kontrolle zu verlieren. Auch hier werden wir pro Tag weniger als 5 Minuten pro Einheit benötigen. Das Ziel ist es nach 14 Tagen vier "lange" Minuten im Unterarmstütz zu halten. Probier dich aus und hab Spaß :-)
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen