ZOOM-WORKOUT
Ein eigentlich ganz normaler Gruppenkurs - nur darfst du dabei zuhause bleiben. Wir treffen uns immer Montags und Donnerstags um gemeinsam zu sporteln. Wie in einem normalen Gruppenkurs stehe ich "vorne", zeige und erkläre alle Übungen, gebe den Takt vor und erarbeite mit dir unser Stundenziel.
Die Zoom-Kurse
FATBURNER
Montag 18:00 - 18:30 Uhr
Es wird schnell, herausfordernd, anstrengend und super effektiv!
Geprägt von Tabata-Einheiten und Intervallen mit 30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause bringst du deinen Kreislauf so richtig in Schwung. In den Powerphasen wird dein Trainingsplus nach oben schießen, in den Pausen kann er sich etwas erholen um dann wieder durchzustarten.
Durch das Prinzip des Intervall-Trainings verbesserst du nicht nur deine Ausdauerleistung enorm, du greifst auch deine Energiereserven von Vizeralfett an.
Du benötigst: Matte, zwei freie Gewichte
STRONG BODY
Donnerstag 18:00 - 18:45 Uhr
Das perfekte Training für eine definierte Muskulatur!
Dich erwarten Übungen im Stand, Rückenlage oder Knieposition. Es wird nicht gesprungen oder gelaufen. Jede Muskelgruppe wird fokussiert für 3 bis 6 Minuten am Stück beansprucht. Ein Kraft- Ausdauertraining für deinen ganzen Körper.
Durch eine hohe Wiederholungszahl mit geringem bis mittlerem Gewicht wird deine Muskulatur herausgefordert durchzuhalten. Deine Kraft- und Ausdauerleistung wird hierbei optimal gefördert und deine Muskeln werden schlank und stark.
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Du benötigst: Matte, Langhantel-Set
SIXPACK
Donnerstag 19:00 - 19:20 Uhr
Der Core, unser Rumpf, ist in allen Bewegungsabläufe eingebunden. Umso wichtiger ist es deine Körpermitte stark zu halten.
Die meisten Übungen werden auf dem Boden gemacht: in Rückenlage, Bauchlage oder auf den Unterarmen gestützt. Durch das Tube muss deine ganze Rumpfmuskulatur auch bei den Übungen im Stand mitarbeiten und wird so durchgängig mit trainiert.
Dieser Kurs ist nicht nur für einen flachen Bauch super, sondern viel mehr für deine allgemeine Gesundheit!
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Du benötigst: Matte, Tube