BEGINNER

Mit diesem 8-Wochen-Programm kommst du wieder ins Training. Probiere dich bei den live-Stunden oder den Trainingsvideos aus und finde deine Stärken. Du hast eine lange Trainingspause gemacht oder hast bisher wenig Trainingserfahrung? Kein Problem! Du musst und solltest auch nicht von 0 auf 100 starten. Wichtig ist es, dass du deinen Körper an die Belastung gewöhnst und ihm genügend Pausen gibst. Eine moderate Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining ist zum Beginn optimal. Damit du dabei beweglich bleibst empfehle ich dir wöchentlich auch eine kurze Einheit DEEP FLOW oder STRETCH. In den ersten vier Wochen erwarten dich pro Woche drei Trainingseinheiten in unterschiedlichen Intensitäten. Ab der vierten Woche wird das Wochenpensum durch eine weitere Einheit SIXPACK oder BBP erhöht. Du entscheidest, ob du alles mitmachen möchtest! Sollte dir mal eine Einheit nicht so gut gefallen, kannst du diese immer austauschen oder auslassen. Solltest du kein Monatsabo haben, kannst du in den acht Wochen den jeweiligen Kurs auch live mitmachen. Dazu bekommst du in den einzelnen Schritten einen Gutscheincode den du einmal pro Woche nutzen kannst. Den Kursplan kannst du auf der Homepage einsehen. Dort bekommst du auch den Link zum Kurs. Wie das mit dem Gutscheincode funktioniert siehst du hier: https://www.kirstenhansmeier.com/wies-funktioniert Solltest du zwischendurch Fragen haben, kannst du dich immer gerne melden. Gerne können wir uns dann auch per zoom treffen. :-) viel Spaß :-)