was du wissen solltest
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Online!
Workout zuhause
Was erwartet dich beim Homeworkout?
Eigentlich ist alles wie in einem ganz normalen Gruppenkurs. Ich stehe "vorne", zeige und erkläre dir alle Übungen, gebe den Takt vor und erarbeite gemeinsam mit dir unser Stundenziel.
Je nach Stundenschwerpunkt wird es mal sehr schnell oder auch sehr langsam. Dich erwartet immer wieder etwas Neues. Und alles natürlich mit ein bisschen Musik. Zwingend erforderlich ist das Equipment nicht, du kannst alles mit Alternativen machen. Mit Equipment ist es aber effektiver und macht auch mehr Spaß!
Der Unterschied ist, dass du die online Sportkurse bei dir im Wohnzimmer oder sogar im Garten machen kannst. Kein lästiges "schick" machen fürs Fitnessstudio, keine nervige Fahrerei.
Wie auch in einer Stunde im Studio mache ich alles mit. Du siehst mich auf dem Bildschirm deines Laptops, Tablets oder Handys.
Nur sehen ich und auch die anderen Teilnehmer dich NICHT. Du kannst also ohne jeglichen Druck in deinem Level arbeiten.
WICHTIG:
Da ich dich als Teilnehmer nicht sehe, versuche ich dir die Übungen genau zu erklären und weise immer wieder auf gängige Fehlhaltungen hin. Bitte versuch die Anweisungen so gut es geht zu befolgen.
Solltest du merken, dass etwas noch nicht klappt und sich deine Haltung nicht gut, oder sogar ungesund anfühlt, nutze die leichteren Bewegungsoptionen.
Die Sportkurse sind für gesunde Personen konzipiert! Falls du eine Vorerkankung hast, sprich vorab mit deinem Arzt um sicherzustellen, dass du den Kurs mitmachen kannst.
Equipment
Dein
Step
Kurse: Strong Body, Fatburner
Sehr vielseitig einsetzbarer Aerobic Step in Studioqualität. Der rutschfeste Stand und die griffige Oberfläche, sowie die schnelle und einfache Höhenverstellung in 3 Stufen machen den Aerobic Step zu einem zuverlässigen Trainingsgerät beim Strong Body und Fatburner.
Produktmerkmale
Schnell 3-fach höhenverstellbar: 15, 20 und 25 cm
Rutschfeste, leicht zu reinigende Oberfläche
Max. Benutzergewicht: 120 kg
Gummipuffer sorgen für einen sicheren Stand
Langhantelset - Power disc
Kurse: Strong Body, Bodyforming, Fatburner
Die Hantelstange ist dank des Schaumstoffüberzuges sehr angenehm zu greifen. Die gummiummantelten Hantelscheiben aus Stahl sind mit jeweils 3 Griffaussparungen ausgestattet, die ein einfaches Greifen ermöglichen und zusätzliche Workouts erlauben. Zudem verhindert das 12-eckige-Design ein Davonrollen der Scheiben. Die Bohrungen der Hantelscheiben werden von einem PVC-Ring umgeben. Dieser erleichtert das Aufbringen der Scheiben auf die Hantelstange und schützt zudem vor Abnutzung. Die Langhantelstange ist mit max. 70 kg belastbar.
1 Hantelstange, 2x 1,25 kg, 2x 2,5 kg und 2x 5 kg Scheiben
und 2 Federverschlüssen
tube
Kurse: Bodyforming, Sixpack, Deepflow, Deepstretch
Dein Body Tube für den vielseitigen Einsatz und für ein effektives Training Zuhause. Es besteht im Inneren aus Latex und ist mit Nylon ummantelt. Die Griffe sind aus PVC. Die Nylonhülle schützt zum einen das Band vor äußeren Einwirkungen, zum anderen Dich, falls das Tube doch einmal reißen sollte.
Produktmerkmale
Länge 160 cm
Griffe aus PVC
Geeignet bei Latexallergien
Latextube ummantelt mit Nylon
Fitness und Yoga matte
Die Yogamatte ist die entscheidende Grundlage für das sichere Praktizieren in unseren Kursstunden. Neuartiger, extra dicht geschäumter Mattenstoff, absolut reißfest, gelenkschonend und isolierend. Hautfreundliche, rutschhemmende Oberfläche für ein angenehmes Gefühl und besten Grip.
Eine super Länge und Dicke für alle Kurse.
Eigenschaften der Yoga-Matte
Extra dicht geschäumter Mattenstoff
Isolierend gegen Bodenkälte
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
Maße 180 x 60 x 0,45 cm
Shop
Alle Artikel kannst du hier direkt im Shop bekommen. Dann gehören Sie ganz dir! :-)
Monatsabo pro
Über das Monatsabo Pro bekommst du für die Zeit deines Abos das komplette Set direkt nach Hause geliefert!
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Abo
Du möchtest dein Monatsabo stornieren?
Es ist ganz natürlich dass sich deine Interessen und Ziele von Zeit zu Zeit ändern. Es ist also auch vollkommen in Ordnung, wenn du dein Monatsabo stornieren möchtest oder du nach der Testwoche feststellst, dass das Training nicht ganz zu dir passt.
Die Stornierung ist ganz simpel: Schreibe mir bitte eine Mail an: info@kirstenhansmeier.com. Einen Grund musst du mir nicht nennen.
Innerhalb von 24h erhältst du deine Stornierungsbestätigung.
Die Stornierung gilt bei der Testversion selbstverständlich ab sofort. Das heißt es fallen KEINE Kosten für dich an.
Bei einem laufenden Monatsabo gilt die Stornierung ab dem nächst möglichen Mitgliedsmonat. Das bedeutet eine Teil-Rückerstattung von zum Beispiel zwei Wochen ist nicht möglich.
Kurslinks
Wie es funktioniert!
Alle live-Kurse laufen per Videokonferenz über den Anbieter zoom. In den Videos siehst du wie du den Link bekommst.
Nachdem du einen Kurs gebucht hast bekommst du den Link zum zoom-Meeting direkt per Mail. Solltest du als Mitglied angemeldet sein, kannst du die Kurslinks auch auf deiner Mitgliederseite einsehen.
Wichtig: Auch wenn du ein Monatsabo erworben hast, buchst du jeden Kurs einzeln. Wie das geht siehst du hier!
Möchtest du stattdessen monatliche eine Mail mit allen Kurslinks erhalten, schreib mir einfach eine Mail.
Du hast einen Gutscheincode?
Mit dem Gutscheincode kannst du den ausgewählten Kurs vergünstigt oder sogar kostenlos mitmachen. Den Code gibst du bei der Buchung "einer einzelnen Sitzung" mit an. Schau dir einfach an wie das geht.
ZOOMen
lass uns
Wie funktioniert der Livestream?
Alle Kurse sind als Live-Meeting über den Anbieter Zoom angelegt. Ich empfehle dir das Programm oder die App "zoom" zu installieren. Das ist komplett kostenlos, ohne Registrierung und dauert nur wenige Minuten.
Am besten wählst du dich ein paar Minuten vor Kursbeginn ein, damit wir gemeinsam pünktlich starten können.
Kurz vor Beginn eröffne ich das Meeting, erkläre was wir genau vorhaben, starte die Musik und dann geht´s los!
Zoom Download:
Eine kurze Anleitung findest du hier: